アミノ酸スコア100の食べ物|効率的な栄養摂取バストアップ!

アミノ酸スコアってあまり聞いたことがないですが、
ガリガリ女性が太ってバストアップしたい場合や
ダイエット時のタンパク質を効率よく摂取したい場合、
下垂したバストのクーパー靭帯を復活させたい場合などに
有効なので学んでおきましょう!


アミノ酸スコアというのは?

食品に含まれているタンパク質と私たちの体を
構成しているタンパク質ってちょっと組織が違うんですよね。

でも体を構成しているタンパク質の組織に非常に近い
食品のタンパク質もあるわけです。

こういう体の組織に近いタンパク質を摂取することは
かなり効率よくタンパク質を体内合成して体の組織を
作っていくことに有効なんですよね!

そんな良質タンパク質を見分けるために算出されてるのが
アミノ酸スコア。

これが100に近いほど良質なたんぱく質であるということなんですね^^

ちなみにアミノ酸スコアが100の食べ物は

鶏の卵 牛乳 あじ いわし さけ 
牛肉サーロイン 豚肉ロース 鶏肉(むねにく)
鶏レバー 

大豆も100という数値がつけられる場合もあります。
大豆製品はどれも高く80以上のスコアを出しています。