デトックス食材で老廃物出してバストアップ!時短レシピ大公開!

デトックス食材を毎日の食事の中につかっていくことによって、
体の老廃物が排出されて、新陳代謝もよくなりますので、
当然バストアップにも有効なのですね^^

このページではデトックスに有効な食材と共に、
時間がない忙しい方や、お料理はあまり得意ではない!という方に、
身近で使いやすい食材の時短&簡単デトックスレシピをご紹介しておきます^^

< 目次>
■作用別デトックス食材まとめ!

■オリジナルのレシピ
—オススメのバストアップ&デトックスレシピ—
・超楽ちんデトックス料理はやっぱり具だくさん味噌汁!15分前後
・子供も大すき、えのきとワカメと卵のおすいもの 7~8分
— 1品で済ませたいときの完璧レシピー
・絶品!デトックス和風パスタ!12分

―メインのおかずレシピ―
・今日のメイン料理は楽ちんシャケのホイル焼き! 15分
・超時短料理!これまうまい!豚肉の玉ねぎ炒め  8分
―サブのおかずレシピ―
・山芋とキュウリは シャキシャキ山芋サラダに!5分弱
・ひじきをたこう!ひじきは健康にも美容にも最高の食材!!30分弱
・えのきのホイル焼き 8分

―デザートにピッタリフルーツまとめ―
・デザートにオススメのデトックスフルーツ! 0分

■作用別デトックス食材まとめ!

〇血液さらさら&良質の血液に↓
サンマ、ブリ、アジ、さば、イワシ:洗って塩焼きにするだけ!
にんにく、 大豆アスパラガス

〇抗酸化効果の高いデトックス食材
まぐろ さけ、ほうれん草、 ブロッコリー、さやいんげん、 トマト
にんじん、 なす 、チンゲン菜、 玉ねぎ、 しゅんぎく
しそ、 しいたけ 、さといも、 こまつな、 ごま ごぼう
みずな(きょうな) 、かぼちゃ、 かいわれだいこん、

〇ストレスがたまった時に食べたい!
豚肉 セロリ、しめじ、えのき、グレープフルーツ

〇むくみがひどい時の利尿お助け食材!
キュウリ、あずき、ひじき、白菜、ジャガイモ、パセリ
マッシュルーム、すいか、バナナ、
プルーン(市販のプルーンを食べるだけ(笑))
あずき(市販のおはぎなどを食べるだけ(笑)×2)

〇肝機能強化でデトックス
しじみ、ほたて、 牡蠣、ぶり(はまち) えだまめ(塩ゆでするだけ!)

〇食物繊維ガッツリデトックスー!
ひじき、わかめ、こんぶ、ねぎ、たけのこ、かぶ(の葉)、きくらげ
パイナップル、なし、りんご、もも、ぶどう
とうもろこし(焼くだけ、蒸すだけ!)

〇胃を元気にして、デトックスできる↓
やまのいも(やまいも)、大根(の根)、しょうが、きゃべつ、
れんこん オクラ、ラディッシュ じゅんさい クレソン かぶ(の根)

 

デトックス食材を使って時短テクでササッと調理!簡単おいしいレシピ!

材料や分量は、残り物の量で、分量が変化しても
おいしくいただけるものばかりです。
簡単ですし…

—オススメのバストアップ&デトックスレシピ—

■超楽ちんデトックス料理はやっぱり具だくさん味噌汁!
<材料と準備方法>(5人分)調理時間 15分
ゴボウ、ニンジン、ダイコン、かぼちゃ、ジャガイモ、白菜、キャベツ
みそ、だしの素(カツオや煮干しからだしをとる方が望ましいがだしの素は時短できる!)

※薄揚げがあるとなおよい。(具材の最後に短冊切りにしておいて入れる)

<調理手順>
鍋に適量の水を沸かし、だしの素を入れる。
ゴボウ、ニンジン、ダイコン、かぼちゃ、ジャガイモ、白菜、キャベツ、
をこの順番に短冊切りにする。(ゴボウは最初に切って水につけてアクをぬいておく)
切って準備できたものから、どんどん鍋に入れていく!

具材に火が通って、柔らかくなったら、みそを入れてできあがり!

※寒い時期なら、この味噌汁をあさ・ひる・よる用に多めに作っておいて、
毎回食べると、調理時間も少なく済みますし、しっかり体も温めながら、
デトックスできます。

※毎日同じ材料ではなく、たまに入れ替えるとよりおいしく、
飽きずにいただけます。おすすめデトックス材料
① 豚肉
② しいたけ
③ ネギ
④ 玉ねぎ

ご飯を作るのがしんどい日や忙しくて時間のない日は、
具だくさん味噌汁だけでも満足&栄養的にも、デトックス的にもGOODです。
材料は冷蔵庫にあまっているものでOK!
野菜をしっかりいただくことで、体が美しく、健康的になります^^

■子供も大すき、えのきとワカメと卵のおすいもの
<材料と準備方法>(5人分)調理時間 7~8分
だしの素1袋
えのき 袋半分 水洗いして根を処理し食べやすい大きさに切っておく
乾燥ワカメ (5~7g)水で戻しておく
卵 1~2個
豆腐 小パック①を短冊切りに。

<調理手順>
だしの素1袋と水500CC程を鍋に入れ、火にかける。
えのきと豆腐をいれる。
薄口しょうゆ大1・5 とみりん小1をいれて味を調える
(ここで塩分を摂りすぎないように薄味にしよう!)
卵を割りいれ、そこで混ぜる
卵がふんわり固まったらできあがり!

— 一品で済ませたいときの完璧レシピー

■絶品!デトックス和風パスタ! 

<材料と準備方法>(3人分)調理時間12分
ダイコン 1/3をすりおろす
えのき  1袋 を洗って、半分の長さに切る
シソ   千切り
シーチキン 1~2缶 軽く油などを捨てておく。
味付けのり 細くはさみなどで切っておく
パスタ  塩でパスタに表示された時間分ゆでる

<調理手順>
時短テク:パスタのお湯を沸騰させながら、同時進行で行うこと!
―和風ソース―
だいこんをすり、鍋に汁ごと入れる。えのき・シーチキンを加えて、
火にかける。
醤油 大2と砂糖大2 みりん小1を加えて
8分程小~中火で煮る。

パスタを器に盛り、和風ソースを
かけ、千切りのシソと味付け海苔を振りかけて完成!

コチラも食欲がない時でもすんなり食べられます。
えのきの代わりになめたけだとさらにおいしいです。
痩せ型でバストアップしたい方は、この上に、ちりめんじゃこを
かけていただくと、かなり栄養価があがります。

—メインおかずレシピ—

■今日のメイン料理は楽ちんシャケのホイル焼き!
<材料と準備方法>(1人分)調理時間15分 トースターにセットしたら放置なので楽ちん!
シャケ1切れ  洗って、ペーパータオルで拭いておく
しめじ 1/3袋 洗って、いしづきをとっておく
玉ねぎ1/4 薄くスライスしておく

<調理手順>
アルミホイルに、シャケをのせ、
その周りにしめじ、玉ねぎをのせる。
調理酒を大1と塩コショウを適量する。
上からマヨネーズをかけて、
アルミホイルの端を閉じて、10分~13分程トースターで焼いて完成!

食べる時に少し醤油をたらすと、なおおいしい(‘ω’)ノ

■超時短料理!これまうまい!豚肉の玉ねぎ炒め

<材料と準備方法>(1人分) 調理時間8分
豚肉は太りたくない方は赤身肉、痩せ型さんは豚ロースなどを150g用意します。
たまねぎ 半分 皮をむいて、薄く切っておく

<調理手順>
フライパンに油を敷いて、豚肉をさっと炒めます。
火が通ってきたら、玉ねぎをいれて、塩コショウと
七味を入れます。
全体に火が通ったら、醤油大1(1.5お好みで)かけて
火を止めたら完成!

簡単なのに、激ウマです!
玉ねぎと豚肉はどちらもデトックス食材!
しかも、血液サラサラ効果やビタミンBを補えて
バストアップにもGOOD!

―サブのおかずレシピ―

■山芋とキュウリは シャキシャキ山芋サラダに! (胃のデトックス!)

<材料と準備方法>(1~2人分) 調理時間5分
山芋 1/4 山芋の皮をむいて、短冊切りにする
キュウリ 1/2 キュウリはいぼいぼをそいで、短冊切りにする。
酢水

<調理手順>
酢を大さじ1と水を1カップ入れたボウルに、
短冊切りにした山芋を酢水に絡めるようにして漬け込む。
3分~4分程度で全体のアクがぬけたら、
水切りボウルに移して、さっと水洗いをする。

器に盛り、鰹節と醤油をかけていただく!
夏にお勧め!食欲がない時でもこれは食べられます^^

■大豆の水煮缶、乾燥ひじき、ニンジン、薄揚げでひじきをたこう!

<材料と準備方法>(5人分)  調理時間 30分前後

乾燥ひじき30gは水に戻しておき、ざるに移して水を切りながら3回ほど洗う。
にんじん3分の1本は千切り。
大豆の水煮缶1缶は水を切っておく
薄揚げ1枚は熱湯をかけて油抜きして千切り(油抜き不要のものを買うのも◎)
だしの素一袋
<調理手順>
鍋に油をいれて、ニンジンを炒め、ひじき、薄揚げ、大豆を入れて炒める。
だしの素1袋と水400ccいれて5分くらい弱火で煮る。
みりん 大4、砂糖、大3(お好みで)、醤油 大3~4(お好みで)
をいれて、さらに10分ほど、煮て味をしみこませると出来上がる。
※一人暮らしの方は多めに作って毎回食べよう!

■えのきのホイル焼き

<材料と準備方法>(5人分)  調理時間 10分前後
えのき一袋 えのきを洗って石突をとっておく
バター

<調理手順>
アルミホイルに、えのきをいれ、
バター1かけをのせて、塩コショウと醤油を少々たらす。
アルミホイルを巻く。
8分ほど、フライパンかトースターでやいて完成!

―デザートにピッタリフルーツまとめ―

■デザートにオススメのデトックスフルーツ!

グレープフルーツ:ストレス解消
すいか、バナナ、プルーン:利尿効果でむくみも解消!?
パイナップル、ナシ、リンゴ、ブドウ、モモ:食物繊維でがっちりデトックス!

できたらフルーツは朝一番に胃が空っぽの状態でいただきたい!
それが最高のデトックス法だから^^

どうでしたか?すでに実践されているようなことも多いかもしれませんが、
未だのものは是非試されてください^^手順良くできると、
もっと時短で出来上がると思います。
ビムネコーデ管理人のオリジナルレシピでした(#^.^#)