上半身に肉がつかない私はどうすればいいの?バストアップもしたい

上半身を女らしく!上半身がガリガリでもう少し、お肉をつけていきたいという
あなたは、前のページのチェックで、骨盤のゆがみや
老廃物がなかった判定にてこちらのページにこられました。

※まだ、あなたの上半身ガリガリの原因が何なのかを
チェックされてない方はこちらからまずチェックされてみてください⇒

 
さて、老廃物もそれほど溜まっている兆候もないし、
骨盤の歪みが原因での血流が悪くなっているということも
なさそうなあなたの場合、栄養に気をつけながら、
上半身の血液循環がよくなるマッサージを
併用していくことで上半身にもお肉がつきやすい
体質になるでしょう!

上半身にお肉がつかない女性におすすめの食べ物って?

上半身になかなかお肉がつかない女性の場合は、
消化がよくて食べやすく、無駄に脂分が多くない食材で、
細胞をつくるもとになる食材がおすすめ!

鶏肉ささみ:暑い季節は塩ゆでして、さき、レーメンに載せて。
寒い季節は、みじん切りにし、生姜・ネギ、塩とともに
つみれ団子にして、鍋にいれたり、白菜などのスープに入れたり!

高野豆腐:高野豆腐をだしであまく煮るのは定番ですが、
管理人は細かく切って、ハンバーグにいれます!
もともと豆腐ハンバーグがすきですが、高野豆腐のほうが
栄養価もいいし、乾燥しているので、肉汁の旨みをすって
ふんわりしたハンバーグができるので、最高ですよ!

きなこ:これは砂糖多めと塩少々を混ぜて、きなこもちにするのが一番!
ここで使う砂糖は、必ず「白砂糖」ではないものを!
白砂糖だと体が冷える元なので、マッサージなどの効果がでにくくなります。

魚:焼いても煮てもとにかく魚はしっかりたべて、タンパク質を補給しましょう
魚にはビタミンB郡を多く含むものが多いですので、バストの細胞をつくるために
しっかり摂りたいところです。

フルーツ:フルーツは朝に食べると「金」の価値があるので、
しっかり毎日食べて、ビタミン補給をしておきましょう

ビタミンの補給が難しい方は、ビタミンやミネラル系のサプリを利用しても
よいと思います。不足は上半身ガリガリの元です!
これらの栄養素をもとにバストや上半身の細胞が作られるわけですが、
血液循環が悪いと、全然摂った栄養が胸や上半身に届かず、
バストなども成長できないので、血液の流れをよくするマッサージや
ストレッチをしていきましょう!

このタイプに一番効果的なバストアップ効果を
アップさせる方法は当ページの一番下から参照できます↓

まずは、上半身全体に血液循環がよくなるストレッチを行いましょう!

腰の後ろで、両手を合わせて、そのままグーっと上に持ち上げます。
これを気持ちいいと思うところまであげたら数秒静止してもどします。
3~5回繰り返しましょう!

次はマッサージです^^
上半身の血液循環がよくなるためには、いろいろなツボ押しも有効ですし、
マッサージで血流を良くしてあげることが大事ですね^^

バージスラインの下の中央部分から脇方向に向けてバージスラインに沿って
胸をなで上げるような感じで優しくマッサージしていきましょう!

次に、片方のバストに両手を交互にあてながら
なで上げていきます!

この時に、マッサージオイルにオリーブオイルなどを利用するのも
全然OK!なのですが、(何もつけないと肌が傷みます)

絶対的に使った方がバストアップや上半身の付けたいところに肉がつく
小技もご紹介してます⇒